LaufWerkstatt

Mit unseren Lauftrainings Schritt für Schritt zum Erfolg. Finden Sie die richtige Lauftechnik, korrigieren Sie allfällige Fehler und beugen Sie Verletzungen vor. Ob Anfänger oder Leichtathlet, mit unseren Tipps holen Sie das Maximum heraus und achten dabei auf Ihre Gesundheit.

Laufanalyse

Mittels Video werden Laufstil, allfällige Fehlbelastungen oder Auffälligkeiten analysiert und mit dem Läufer besprochen. Anhand der Laufanalyse kann ein individueller Trainingsplan zusammengestellt werden.
Die Analyse kann auch im Gelände stattfinden.

Laufphysiotherapie

Gerade bei typischen Läuferbeschwerden bieten wir eine fachkompetente Betreuung und führen Sie mit vielfältigen Therapieangeboten und individuellem Training wieder zu ihrem Ziel. Durch die individuelle Beratung erstellen wir ein optimales Trainingsprogramm für Sie.

Lauftechnik

Laufen kann fast jeder, beschwerdefrei laufen ist hingegen schon für viele eine Herausforderung. Um ökonomisch zu Laufen bedarf es an Übung. Mit spezifischen Übungen begleiten wir sie auf Ihrem Weg zu einer gesunden und effizienten Lauftechnik.

Tipps und Tricks

Gerne beraten wir Sie auch über Material, Ausrüstung oder Trailplanung. Wir arbeiten mit regionalen Fachspezialisten zusammen und stehen Ihnen bei Fragen dazu sehr gerne zur Verfügung.

Individuelle Trainingsplanung

Jeder Läufer bringt unterschiedliche Voraussetzungen und Ziele mit sich. Wir gehen spezifisch auf die einzelnen Stärken und Schwächen ein. Als oberste Ziele gelten immer auch die Freude an der Bewegung sowie das Verhindern von Verletzungen. In Absprache werden Kraft-, Koordinations- und Mobilitätstrainings erstellt, ausgebaut oder gesteigert.

Weil es dann einfach(er) läuft

Von vielen Läufern unterschätzt wird die Wichtigkeit von einem regelmässigen Krafttraining. Krafttraining ist der Grundstein für ein verletzungsfreies Laufen und ist für uns alle wichtig, ob Läufer oder Gewichtheber. Ein gezieltes Krafttraining dient zudem auch der Leistungssteigerung und somit der Möglichkeit, die Trails noch weiter und länger geniessen zu können.

Weil wir im Gelände unterwegs sind

Im Gelände sind die Wege nicht eben und mitunter darum geniessen wir das Trailrunning ja auch. Damit wir schnell reagieren können und uns beispielsweise vor Sprunggelenksverletzungen schützen, macht ein Koordinationstraining viel Sinn. Ausserdem bringt ein Koordinationstraining auch eine gute Abwechslung in unseren Trainingsalltag und macht gerade in der Gruppe viel Spass.

Weil wir so beweglich bleiben

Zwar dehnt eine Gämse auch nicht, sie sitzt und steht aber auch nicht so viele Stunden am Tag herum, wie wir Menschen das tun. Gerade Laufen ist ein Bewegungsablauf, der kaum endgradige Beweglichkeit braucht und daher entstehen Verkürzungen sehr schnell. Stretching, Yoga oder andere Mobilitätstrainings sind sowohl für die Regenerationsförderung wie auch für die Verletzungsprävention wichtig.

Unsere Laufexpertin –
Marina Steinmann

Schon seit meiner Jugend ist der Laufsport ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich durfte wichtige Wettkampf-Erfahrung in verschiedenen Leichtathletik-Laufdisziplinen sammeln. Auch heute denke ich noch oft an Trainingseinheiten von damals zurück. Später haben sich meine Läufe immer mehr ins Gelände verschoben.

Nach einigen Trailwettkämpfen habe ich gelernt, dass eine anständige Vorbereitung wohl der wichtigste Teil ist. Zusätzlich haben mir Weiterbildungen im Bereich Sportphysiotherapie und Laufsport zu viel Verständnis verholfen. Dieses Wissen gebe ich sehr gerne weiter, weil ich überzeugt davon bin, dass Erkenntnis und Verständnis die Grundlage für jeden Erfolg sind.

Angebote und Kombipakete

  • Laufphysiotherapie
  • Tipps & Tricks
  • Laufanalyse
  • Lauftechnik
  • IndividuelleTrainingsplanung
  • Kombipaket Laufen & Mobilität
  • Kombipaket Laufen & Kraft
  • Kombipaket Laufen & Koordination

Workshops und Partnerangebote

Für die verschiedenen Themen bieten wir diverse Workshops an. Unter anderem werden diese in Zusammenarbeit mit dem Outdoor-Sportgeschäft Tödisport angeboten.

Bei Teilnahme eines Workshops gibt es dazu gelegentlich Aktionen und Vergünstigungen auf Produkte im Tödisport. Im Gegenzug können Kunden vom Tödisport bei einigen unserer Angeboten von Vergünstigungen profitieren.

Kosten

Die Kosten sind individuell und werden bei der Anmeldung in Rechnung gestellt.
Die erste Teilnahme «Ausrüstung, Sicherheit und Planung im Trailrunning» ist kostenlos.

Zu den Kurskosten

Unser ABC der Laufsport-betreuung

Obwohl die Gesamtbewegung des Laufens sehr dynamisch ist,kann man in Bezug auf diverse Körperteile passiv laufen. Das heisst, Strukturen, welche bei einem physiologischen Laufbild aktiv sein sollten, werden aus diversen Gründen, nicht ausreichend aktiviert und es kommt zu einem falschen Laufstil. Dies ist ein Risikofaktor für Überbelastungs­-beschwerden und Verletzungen. Mithilfe einer Laufanalyse können wir dir aufzeigen, welches dein Laufstil ist und wo möglicherweise noch Verbesserungspotential vorhanden ist.
Um bewusst laufen zu können braucht es ein Grundlagen­-wissen. Wir sind überzeugt davon, dass der Ausbau deiner Kenntnisse in den BereichenTrainingslehre, Laufphysiologie und Laufanalyse die Grundsteine für ein verletzungsfreies Laufen sind. Durch unsere fachkompetente Betreuung und verständlichen Erklärungen möchten wirdir genau dies vermitteln.

Clever ist, wer weiss, wie Laufen gesund und verletzungsfrei funktioniert. Dazu gehört nicht nur Laufen selbst, sondern auch ergänzende und spezifische Übungen in Form von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dies macht Laufen in jedem Alter möglich, sofern die Grundregeln der Trainingsplanung eingehalten werden. Gemeinsam stellen wir dein persönliches Trainingsprogramm zusammen – individuell und spezifisch auf dich abgestimmt.

Bei unserem gemeinsamen Lauf durchs Alphabet wird individuell auf deine Ansprüche eingegangen. Denn es gilt:

Viele Läufer brauchen ein Ziel im Sinne eines Wettkampfes, um den Erfolg zu erkennen. Andere wiederum sehen den Erfolg einfach im Genuss des Laufens. Mit der erforderliche Planung und Struktur unterstützen wir dich auf dem Weg zu deinem Erfolgserlebnis.

Trailrunning Workshops

Haben Sie Interesse an ein paar spannenden Inputs zum Thema Trailrunning?
Wir bieten in Zusammenarbeit mit Tödisport einige Workshops zum Thema Trailrunning an.

Die nächste Serie Workshops bieten wir wieder ab Frühjahr 2021 an. Weitere Infos dazu werden zu gegenener Zeit hier aufgeschaltet.

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