Ein oft unterschätztes Thema

Das Beckenbodentraining ist keineswegs nur Frauensache. Natürlich spielt dieser bei der Schwangerschaft und Geburt eine wichtige Rolle, aber auch bei Männern ist es angezeigt, dem Beckenboden mehr Beachtung zu schenken.

Warum ist der Beckenboden wichtig?
Ein gut funktionierender Beckenboden hat zahlreiche Vorteile:

1. Inkontinenzprävention: Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann helfen, Inkontinenz zu vermeiden (Urin und Stuhl), die sowohl in jungen als auch in älteren Jahren auftreten können.
2. Sexuelle Gesundheit: Ein trainierter Beckenboden kann die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern und das Empfinden während des Geschlechtsverkehrs verbessern.
3. Haltung und Stabilität: Der Beckenboden trägt zur Stabilität des gesamten Körpers bei und unterstützt eine gesunde Körperhaltung und beugt z.B. Rückenschmerzen vor.

Wann hilft eine Therapie für den Beckenboden?

• Bei Urin- oder Stuhlverlust
• Bei Prostataproblematik – nach oder vor Operationen
• Bei schwacher/kurzer/schneller Erektion in der Sexualität
• Bei Schmerzen im Beckenboden und/oder im unteren Rücken
• Wunsch nach Verbesserung der eigenen stabilen Mitte
• prophylaktisch
• zum allgemeinen Wohlbefinden der mittleren Körperzone

Was ist Beckenbodentherapie?

In Einzelsitzungen (auch möglich mit einer Physiotherapieverordnung) oder Gruppentherapie wird das Problem erfasst und die Therapiemethode definiert. Unabhängig ob Entspannung, Stärke, Ausdauer oder Koordination der Beckenbodenmuskulatur im Vordergrund stehen, durch regelmässige Teilnahme an der Therapie und Anwendung der Verhaltens- und Trainingsinstruktionen wird eine Verbesserung der Symptome erreicht.

Fazit

Der Beckenboden ist ein wichtiger Bestandteil der männlichen Gesundheit, der oft unterschätzt wird. Durch gezielte Übungen und ein besseres Bewusstsein für die eigene Körpermitte können Männer ihre Lebensqualität erheblich verbessern und ihren Beckenboden trainieren.

Für weitere Fragen oder individuelle Beratung stehen wir gerne zur Verfügung.

Die Aufgaben des männlichen Beckenbodens werden oft unterschätzt und es wird ihm keine Aufmerksamkeit geschenkt. In diesem Kurs lernen Sie das 1×1 des männlichen Beckenbodens und kommen Schritt für Schritt mit Ihrer inneren Mitte in Kontakt.

Folgende Fragen sollten am Kursende vollumfänglich beantwortet werden können:

Wie nehme ich den Beckenboden wahr?
Wie mobilisiere ich diesen?
Was für Kräftigungsübungen gibt es?
Was für Entspannungstechniken kann ich anwenden?
Wie integriere ich den männlichen Beckenboden im Alltag und im Sport?
Wie kann ich den männlichen Beckenboden vor unnötigen Belastungen schützen?